چه زمانی کمک بگیرم؟
- نگرانی مداومی که کنترلش سخت است
- بی‌قراری، تنش عضلانی یا خستگی زودرس
- مشکل در خواب یا تمرکز
- دوری کردن از موقعیت‌هایی که اضطراب می‌آورند
- علائم بدنی مثل تپش قلب یا دل‌آشوبه در موقعیت‌های عادی
روانشناس اضطراب و استرس در فارسان
روانشناس اضطراب و استرس را بر اساس رویکرد درمانی، گروه سنی، شهر و زمان آزاد مقایسه کنید و جلسه حضوری، تلفنی یا آنلاین رزرو کنید.
فعلاً متخصصی در این صفحه مراجع خارج از کشور نمی‌پذیرد
اضطراب واکنشی طبیعی به موقعیت‌های نامطمئن است؛ اما وقتی نگرانی بیشتر روزها همراه شماست، خواب و تمرکز را به هم می‌ریزد یا شما را از کارهایی که دوست دارید دور میکند، صحبت با یک روانشناس میتواند کمک کند.
در این صفحه متخصصانی را میبینید که اضطراب و استرس را جزو حوزههای کاری خود ثبت کردهاند. میتوانید آن‌ها را بر اساس گروه مراجع، رویکرد درمانی و شهر محدود کنید، پروفایل هر متخصص را بخوانید و اگر وقت آزاد داشت، مستقیم رزرو کنید.
روانشناس چطور کمک میکند؟
روانشناس ابتدا با شما درباره موقعیت‌هایی که اضطراب را بیشتر می‌کنند، افکار همراه آن و راه‌هایی که تا امروز امتحان کرده‌اید صحبت میکند. سپس بسته به رویکردش، مهارت‌هایی مثل شناسایی افکار نگران‌کننده، تنظیم تنفس و بدن، رویارویی تدریجی با موقعیت‌ها و برنامه‌ریزی برای روزهای پرفشار را با شما تمرین میکند.
نکته‌هایی برای انتخاب متخصص
- در پروفایل متخصص ببینید اضطراب جزو حوزههای اصلی اوست یا تکمیلی
- اگر با رویکردهای ساختارمند راحت‌ترید، متخصصان CBT یا ACT را فیلتر کنید
- شکل جلسه (حضوری، تلفنی یا آنلاین) را بر اساس شرایط روزمره خود انتخاب کنید
سوالات متداول
چطور روانشناس اضطراب و استرس مناسب در فارسان پیدا کنم؟
در این صفحه متخصصانی را میبینید که اضطراب و استرس را در حوزه کاری یا رویکرد خود ثبت کردهاند و شهر فعالیتشان فارسان است. حوزههای اصلی کار، وضعیت بررسی مدارک، تعرفه و نزدیکترین زمان آزاد هر متخصص را در کارت و پروفایل او مقایسه کنید؛ متخصصی مناسب شماست که در حوزه نیاز شما کار میکند و با او احساس راحتی دارید.
چه زمانی برای اضطراب به روانشناس مراجعه کنم؟
وقتی نگرانی بیشتر روزها همراه شماست، روی خواب، کار، تحصیل یا روابط اثر گذاشته یا باعث شده از موقعیت‌های معمول دوری کنید، زمان مناسبی برای مشورت با روانشناس است. لازم نیست صبر کنید تا اضطراب شدید شود.
فرق استرس و اضطراب چیست؟
استرس معمولاً واکنش به یک فشار مشخص است و با رفع آن کم میشود؛ اضطراب میتواند بدون عامل روشن یا بیش از اندازه موقعیت ادامه پیدا کند. روانشناس کمک میکند تشخیص دهید کدام برای شما پررنگتر است.
آیا جلسه آنلاین یا تلفنی برای اضطراب مناسب است؟
بسیاری از مراجعان جلسه آنلاین یا تلفنی را راحتتر میدانند. در پروفایل هر متخصص شکلهای جلسهای را که ارائه میدهد میبینید و میتوانید با او هماهنگ کنید.
یک قدم کوچک پیش از گفتگو با متخصص
بلاگ دلارامان
همه مقالههامقالههای مرتبط
اضطراب و استرس
اضطراب آب‌وهوایی: از ترس طبیعی تا استرس پیشاتروما
اضطراب و استرس
اضطراب مزمن: سوءتفاهمی بزرگ؟ ریشه‌ها، علائم و راه‌های مقابله
اضطراب و استرس
اضطراب جدایی در بزرگسالان: ریشه‌ها و راهکارها
اضطراب و استرس
اضطراب یا افسردگی؟ تشخیص و درمان تفاوت‌های کلیدی
اضطراب و استرس
اضطراب یا افسردگی؟ تشخیص، تفاوت‌ها و راه‌های درمان
اضطراب و استرس