چه زمانی کمک بگیرم؟
- نگرانی مداومی که کنترلش سخت است
- بی‌قراری، تنش عضلانی یا خستگی زودرس
- مشکل در خواب یا تمرکز
- دوری کردن از موقعیت‌هایی که اضطراب می‌آورند
- علائم بدنی مثل تپش قلب یا دل‌آشوبه در موقعیت‌های عادی
روانشناس و مشاور اضطراب و استرس
روانشناس اضطراب و استرس را بر اساس رویکرد درمانی، گروه سنی، شهر و زمان آزاد مقایسه کنید و جلسه حضوری، تلفنی یا آنلاین رزرو کنید.
فاطمه دودانگه
کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی — دانش البرز
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- از ۵۰۰٬۰۰۰ تومان
اسداله کیوانلو شهرستانکی
کارشناسی ارشد مشاوره — آزاد (1393)
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- فردا ۱۰:۰۰
- از ۴۵۰٬۰۰۰ تومان
نسرین باقری پور
دکتری روانشناسی سلامت — پیام نور (۱۴۰۰)
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- فردا ۰۹:۰۰
- از ۸۰۰٬۰۰۰ تومان
عادله سعادتی
کارشناسی ارشد روانشناسی
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- امروز ۱۸:۰۰
- از ۸۰۰٬۰۰۰ تومان
قبلی
1
اضطراب واکنشی طبیعی به موقعیت‌های نامطمئن است؛ اما وقتی نگرانی بیشتر روزها همراه شماست، خواب و تمرکز را به هم می‌ریزد یا شما را از کارهایی که دوست دارید دور میکند، صحبت با یک روانشناس میتواند کمک کند.
در این صفحه متخصصانی را میبینید که اضطراب و استرس را جزو حوزه‌های کاری خود ثبت کرده‌اند. میتوانید آن‌ها را بر اساس گروه مراجع، رویکرد درمانی و شهر محدود کنید، پروفایل هر متخصص را بخوانید و اگر وقت آزاد داشت، مستقیم رزرو کنید.
روانشناس چطور کمک میکند؟
روانشناس ابتدا با شما درباره موقعیت‌هایی که اضطراب را بیشتر می‌کنند، افکار همراه آن و راه‌هایی که تا امروز امتحان کرده‌اید صحبت میکند. سپس بسته به رویکردش، مهارت‌هایی مثل شناسایی افکار نگران‌کننده، تنظیم تنفس و بدن، رویارویی تدریجی با موقعیت‌ها و برنامه‌ریزی برای روزهای پرفشار را با شما تمرین میکند.
نکته‌هایی برای انتخاب متخصص
- در پروفایل متخصص ببینید اضطراب جزو حوزه‌های اصلی اوست یا تکمیلی
- اگر با رویکردهای ساختارمند راحت‌ترید، متخصصان CBT یا ACT را فیلتر کنید
- شکل جلسه (حضوری، تلفنی یا آنلاین) را بر اساس شرایط روزمره خود انتخاب کنید
سوالات متداول
چه زمانی برای اضطراب به روانشناس مراجعه کنم؟
وقتی نگرانی بیشتر روزها همراه شماست، روی خواب، کار، تحصیل یا روابط اثر گذاشته یا باعث شده از موقعیت‌های معمول دوری کنید، زمان مناسبی برای مشورت با روانشناس است. لازم نیست صبر کنید تا اضطراب شدید شود.
فرق استرس و اضطراب چیست؟
استرس معمولاً واکنش به یک فشار مشخص است و با رفع آن کم میشود؛ اضطراب میتواند بدون عامل روشن یا بیش از اندازه موقعیت ادامه پیدا کند. روانشناس کمک میکند تشخیص دهید کدام برای شما پررنگتر است.
آیا جلسه آنلاین یا تلفنی برای اضطراب مناسب است؟
بسیاری از مراجعان جلسه آنلاین یا تلفنی را راحتتر میدانند. در پروفایل هر متخصص شکلهای جلسهای را که ارائه میدهد میبینید و میتوانید با او هماهنگ کنید.
بلاگ دلارامان
همه مقالههامقالههای مرتبط
زوج‌درمانی و مشکلات زوجین
شوهرم شکاکه چیکار کنم؟ حسادت معمولی یا بیماری بدبینی
تعارض و مشکلات زناشویی
شوهرم پولداره ولی خسیسه: خساست است یا کنترل مالی؟
تعارض و مشکلات زناشویی
شوهرم بهم توهین میکند: دعوای معمولی است یا آزار عاطفی؟
تعارض و مشکلات زناشویی
شوهرم گوشی‌اش را از من قایم میکند؛ یعنی چه و چطور درباره‌اش حرف بزنم؟
تعارض و مشکلات زناشویی
چرا شوهرم سرد شده؟ دلایل رایج سردی همسر و راه برگشت صمیمیت
اضطراب و استرس
اضطراب آب‌وهوایی: از ترس طبیعی تا استرس پیشاتروما
اضطراب و استرس در شهرهای دیگر
موضوعات مرتبط
- افسردگی
- مشکلات رابطه عاطفی
- مشاوره پیش از ازدواج
- زوج‌درمانی و مشکلات زوجین
- مدیریت هیجان
- مشکلات ارتباطی و مهارتهای ارتباطی
- خشم و پرخاشگری
- وسواس فکری و عملی (OCD)
- تعارض و مشکلات زناشویی
- اضطراب اجتماعی
- شکست عاطفی
- اعتمادبهنفس و عزتنفس
- خودشناسی و رشد فردی
- حملات پانیک
- جدایی و طلاق
- تعارضات خانوادگی
- خیانت و بازسازی اعتماد
- تروما و آسیب روانی
- مشکلات نوجوان
- سوگ و فقدان
- وابستگی عاطفی
- فرزندپروری
- کمالگرایی
- اهمالکاری و بیانگیزگی
بر اساس گروه مراجع
رویکردهای درمانی
- درمان شناختی رفتاری (CBT)
- طرحوارهدرمانی (Schema Therapy)
- زوج‌درمانی
- درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
- رویکرد یکپارچه / تلفیقی
- روان‌درمانی روان‌پویشی
- درمان سیستمی خانواده
- درمان مبتنی بر ذهن‌آگاهی
- درمان هیجانمدار (EFT)
- درمان مبتنی بر شفقت (CFT)
- EMDR
- روانکاوی / رویکرد تحلیلی
- بازیدرمانی
- مشاوره حمایتی
- درمان متمرکز بر راهحل (SFBT)
- درمان انسان‌گرایانه / مراجعمحور
- درمان اگزیستانسیال
- مصاحبه انگیزشی (MI)