درمان استرس — مشاوره و درمان تخصصی

درباره این خدمت

استرس، واکنش طبیعی بدن به چالش‌ها و فشارهاست. اما زمانی که استرس مزمن و مدیریت‌نشده باشد، می‌تواند به سلامت جسمی و روانی شما آسیب جدی وارد کند. برنامه درمان استرس ما با استفاده از رویکردهای مبتنی بر شواهد، به شما کمک می‌کند تا منابع استرس خود را شناسایی کرده، واکنش خود به آن‌ها را تغییر دهید و مهارت‌های تاب‌آوری را برای مقابله مؤثر با فشارهای زندگی بیاموزید.

روش‌های درمانی

درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای تغییر الگوهای فکری استرس‌زا
آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی (تنفس عمیق، آرام‌سازی پیشرونده عضلانی)
کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR)
آموزش مهارت‌های حل مسئله و مدیریت زمان
بیوفیدبک برای افزایش آگاهی و کنترل بر واکنش‌های فیزیولوژیک
مشاوره برای اصلاح سبک زندگی (ورزش، تغذیه)

اطلاعات خدمت

مزایای این درمان

کاهش علائم جسمی استرس (سردرد، مشکلات گوارشی، تنش عضلانی)
بهبود کیفیت خواب و افزایش سطح انرژی
کاهش احساس اضطراب، بی‌قراری و تحریک‌پذیری
افزایش تمرکز و کارایی در محیط کار و تحصیل
بهبود روابط بین فردی
افزایش حس آرامش و کنترل بر زندگی

شروع جستجوی متخصص

سوالات متداول

آیا همه استرس‌ها بد هستند؟

خیر. مقدار معینی از استرس (یوسترس) می‌تواند مفید باشد و به ما انگیزه و تمرکز برای انجام کارها را بدهد. مشکل زمانی شروع می‌شود که استرس بیش از حد، طولانی مدت و فراتر از توانایی ما برای مقابله باشد (دیسترس).

تفاوت استرس و اضطراب چیست؟

استرس معمولاً واکنشی به یک عامل فشار بیرونی و مشخص است و با رفع آن عامل، کاهش می‌یابد. اضطراب، نگرانی و ترسی است که حتی در غیاب عامل فشار مشخص نیز ادامه دارد و بیشتر درونی است.