چه زمانی کمک بگیرم؟
- ناراضی بودن از نتیجه حتی وقتی دیگران راضی‌اند
- به تعویق انداختن کار از ترس ناقص بودن
- انتقاد شدید از خود
- سختی در واگذاری کار به دیگران
- خستگی و فرسودگی از سخت‌گیری
روانشناس کمالگرایی
روانشناس کمال گرایی را برای ترس از اشتباه، انتقاد زیاد از خود و فرسودگی ناشی از سخت‌گیری پیدا کنید.
متخصصی با این ترکیب پیدا نشد
شاید اضطراب و استرس یا اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس هم مرتبط باشد.
متخصصان اضطراب و استرس
همه متخصصان این موضوع
المیرامحمدی
دکتری روانشناسی عمومی — تهران مرکزی (1401)
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- امروز ۰۹:۰۰
- از ۱٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان
عارفه گلابتونی شاندیز
کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی — دانشگاه شاندیز (۱۴۰۲)
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
- ۲۵ مهر، ۱۶:۰۰
- از ۶۰۰٬۰۰۰ تومان
محمودرضا شرفی
دکترای روانشناس بالینی
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
صادق حلاجان
کارشناسی ارشد روانشناسی
مدرک تحصیلی تایید شدهمجوز حرفه‌ای تایید شده
کمالگرایی گاهی شبیه یک ویژگی مثبت به نظر می‌رسد، اما وقتی هیچ نتیجه‌ای «به اندازه کافی خوب» نیست، کارها به تعویق می‌افتند و ترس از اشتباه آرامش را می‌گیرد، می‌تواند خسته‌کننده باشد.
متخصصان این صفحه با کمالگرایی کار می‌کنند. پروفایل‌ها را ببینید و جلسه رزرو کنید.
روانشناس چطور کمک میکند؟
روانشناس کمک میکند استانداردهای سخت‌گیرانه را بازبینی کنید، با اشتباه مهربان‌تر برخورد کنید و تعادل تازه‌ای بین کیفیت کار و آرامش خود پیدا کنید.
نکته‌هایی برای انتخاب متخصص
- CBT و درمان مبتنی بر شفقت (CFT) در این حوزه رایج‌اند
- اگر کمالگرایی با اهمال‌کاری همراه است، آن حوزه را هم ببینید
- حوزه «اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس» هم ممکن است مرتبط باشد
سوالات متداول
کمالگرایی با وسواس فرق دارد؟
بله، هرچند گاهی همپوشانی دارند. روانشناس کمک میکند الگوی شما روشنتر شود.
بلاگ دلارامان
همه مقالههامقالههای مرتبط
کمالگرایی
کمالگرایی و وسواس بی‌نقص بودن: اشتباه رایج
کمک فوری در بحران
پس از اقدام به خودکشی: نقش خانواده و دوستان
فرزندپروری
مشاوره ارتباط والدین و فرزندان: خانه‌ای سرشار از همدلی
اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس
سندروم ایمپاستر و زنان «ابرزن»: هزینه کمالگرایی
روانشناسی سالمندان
خستگی از مراقبت والدین سالمند و آلزایمری: راهکارها
موضوعات مرتبط
- اضطراب و استرس
- افسردگی
- مشاوره پیش از ازدواج
- زوجدرمانی و مشکلات زوجین
- تعارضات خانوادگی
- فرزندپروری
- خشم و پرخاشگری
- مدیریت هیجان
- خودشناسی و رشد فردی
- وسواس فکری و عملی (OCD)
- تعارض و مشکلات زناشویی
- اضطراب اجتماعی
- مشکلات نوجوان
- مشکلات ارتباطی و مهارتهای ارتباطی
- اعتیاد و رفتارهای اعتیادی
- اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس
- خیانت و بازسازی اعتماد
- بیشفعالی و نقص توجه (ADHD)
- مشکلات رفتاری کودک و نوجوان
- تروما و آسیب روانی
- مشکلات شغلی و فرسودگی شغلی
- تصمیمگیری و سردرگمی
- مشکلات تحصیلی و اضطراب امتحان